2012高考心理指导_为您服务教育网
推荐:古诗欣赏 2016中考 2016高考 阅读:
  您当前位置:为您服务教育网首页>>> 2012高考>>>2012高考心理指导 >>高考学子心理焦虑要如何克服
高考学子心理焦虑要如何克服



  即将到来的高考,让太多的学子感受到压力的倍增,面对着这么大的压力的高考,他们应该要怎么才能更加有效果的克服自身的一个焦虑感呢?才能放松自己,迎接挑战呢?

  就要高考了,学生们的心理压力也与日俱增,适度的压力能够激发学生们的斗志,压力过大则严重影响考生临考前的复习和考场发挥,因此,教师、家长应了 解考前心理压力的特点,并对考生进行科学、合理的考前心理训练和调适,让考生有适度的心理抗压能力,克服心理焦虑,以阳光心态面对高考。

  承受压力的能力因人而异,即使是同一个人,也可能会因为身体或心理状况变化而导致承受能力不同。所以,压力并不是单纯的外部客观事件本身,它更多的 成分是人们的主观体验。考生考前心理压力,大多是因为考生察觉到客观事件超过自身应对能力或是带有很强的不可预测性。要改变现状,就必须应对、适应这些客 观事件,因此,家长要知道几种常见的效应,并据此给孩子提供疏导。

  一是“瓦伦达效应”

  瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后说,我知道这一次一定要出事,因为他上场前总是不停 地说,这次太重要了,不能失败。而以前每次成功的表演,他总想着走钢丝这件事本身,从不去管这件事可能带来的一切。“瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结 果,往往会使心理压力增强,从而导致最后的失败。所以,面对考试要心态从容,将精力集中于努力的过程,天道酬勤,相信自己通过扎实而不懈的努力,必将取得 胜利。”

  二是“齐加尼克效应”

  法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验:他将自愿受试者分为两组,让他们去完成20项工作。其间,齐加尼克对一组受试者进行干预,使他们无法继续工作 而未能完成任务,而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验结果是:所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态,但顺利完成任务者,紧张状态随之消失;未能 完成任务者,紧张状态持续存在。“齐加尼克效应启示我们人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰,任务未完成,心理上的紧张压力就难以消失。所以,给考 生布置学习任务时,应尽量细化,适可而止,当日事当日毕,每天都有收获,更利于培养考生的自信及成就感,减轻考生的压力感。”

  三是“罗森塔尔效应”

  美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校,他们随意从每班抽3名学生,共18人,将其姓名写在一张表格上交给校长,并极为认真地说“这18名学 生经过科学测定智商很高,极具潜质。”八个月后,他们又来到这所学校进行复试,惊喜地发现,名单上的学生成绩进步很快,性格更为开朗,与教师和同学的关系 也比以前融洽了很多。“罗森塔尔效应又叫期待效应,它是期望者通过一种强烈的心理暗示,使被期望者的行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。”李敏老师 表示,它启示教师和家长在日常生活中多给予考生称赞和好的心理暗示,例如常对考生说“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我认为你一直在进 步”等,有利于考生克服压力、增强信心,朝着期待的方向发展。

  心理频道小编温馨提示:给考生布置学习任务时,应尽量细化,适可而止,当日事当日毕,每天都有收获,更利于培养考生的自信及成就感,减轻考生的压力感。


 分享到:分享到QQ空间QQ空间 分享到新浪微博新浪微博 分享到百度i贴吧百度i贴吧 分享到开心网开心网 分享到人人网人人网 豆瓣网 我的收藏
       
       
   上一条: 没有记录
   下一条: 高考妙招化解14种意外情况 缓解压力
本栏目最新14条记录:
 · 高考学子心理焦虑要如何克服 · 高考妙招化解14种意外情况 缓解压力
 · 专家教你如何从容面对高考 · 面对高考 我们需要回归平常心
 · 如何用睡眠解压 专家传授高招 · 中高考迫在眉睫考生释放压力给自己加分
 · 高考前不适:提高成绩不等于增加时间 · 面对高三要有一颗平常心和必胜心
 · 高考中应急事件处理&不慌不尽快战高考 · 打破考场的四大壁垒
 · 专家:决定高考成败的32个细节 · 2012年高考 如何步步为“赢”?
 · 高考前睡不好试试这套按摩操 · 高考制胜术:最后48小时管理好情绪


推荐阅读
   家庭教育+幼儿教育+赏识教育
    为您服务教育网今日推荐

联系我们 本站搜索 要资料 请您留言 开心智慧吧 动画 笑话 安平影像 周恩来总理
为您服务教育网——全心全意为中国教育免费服务(Copyright© 2001-2017 河北·衡水) 安平明德小学 一小学前三班
冀ICP备06009845号