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为您服务教育网:老师您有假期综合症吗



  2017版的八天国庆长假结束了,各行各业的“不想上班”、“不想上学”的声音开始出现了。老师,您有身体和心理不舒服的感觉吗?如果有,说明您可能患上了“假期综合症”。

  “假期综合症”的常见症状如下,只要您有其中的一种,就可能患上了“假期综合症”,就应该注意调整自己的心态,该想法休息一下了。

  1、长假回来,白天头昏脑胀,提不起精神来。2、长假结束,觉得毫无胃口,吃不下东西了,肚子胀满不适,胃部隐隐作痛,再好的饭菜也不想吃,甚至看见就恶心。3、长假归来,人心里会产生莫名其妙的恐惧感,感觉有身心疲惫、精神涣散等症状,全然没有上班时的朝气。4、一上班,感觉免疫力降低,出现感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。

  如果您有上面的一条,您就应该按下面的建议进行调整了:

  1、早睡早起,保证睡眠,有条件的还可以午休一会儿;晚上睡前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间。

  2、尽快停止各种应酬,试着缓和亢奋的神经,把自己的心理调整到工作状态上,让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

  3、多喝点白开水,听听音乐;做适量运动,像慢跑、散步、跳舞等,以振奋精神。

  4、多吃些易消化的食物,避免过冷、过硬、过辛辣的饮食,减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜,以补充必要的维生素。

  5、和亲朋好友或同事多交流,彼此交换一下假期见闻,吐吐槽、吹吹牛,有助于排解负面情绪、缓解焦虑与烦躁。


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