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运动,给人健康和长寿

科学家通过对长寿老人进行的调查结果表明,长寿老人80%是坚持劳动和 体育运动的。现代运动心理学的研究也证明了劳动与运动对保持健康和提高器官 生理功能的重要性。适当的劳动和运动可以促进新陈代谢过程,延缓衰老。 
  1、运动促使皮肤健康。运动能增加皮肤的血液循环,促进新陈代谢,提高 感觉的灵敏度,加强皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等对冷热刺激的适应能力,从而 增强人体的防御能力及免疫力。 
  2、运动可增强心血管系统的功能。爱好运动的人,心肌纤维增粗,心脏收 缩力增强,营养心脏的冠状动脉血管管壁弹性增高,从而使心脏的供血得到改善 ,使心脏功能增强。这样可预防或推迟心血管疾病,如动脉硬化、高血压、冠心 病等发生。 
  3、运动可改善呼吸系统功能。经常运动,呼吸肌强壮有力,吸气时胸廓充 分扩张,使更多的肺泡张开而收人更多的氧气,呼气时胸廓尽量压缩,排出更多 的二氧化碳和废气,通过长期的锻炼,人的呼吸变成深而慢,便呼吸肌得到充分 的休息。呼吸功能好可使人体维持旺盛的精力,从而推迟身体的老化过程。 
  4、运动可提高消化系统的功能。人在运动中会增强体内营养物质的消耗, 使整个机体的血液循环加速,新陈代谢旺盛,从而提高食欲,还会促进胃肠蠕动 ,消化液分泌增加,吸收增加,改善肝脏的功能,从而为中老年人的健康提供良 好的物质保证。 
  5、运动改善神经系统的功能。运动时各部分肌肉有规律而协调地收缩,对 神经系统是一个很好的锻炼,使机体灵活,动作迅速,精力充沛,机体保持良好 的防御机能。科学家研究证明,经常参加体育锻炼能增强体质,减少疾病,促进 健康,运动可使人体血液畅通,新陈代谢旺盛,使身体的各个器官的互相联系更 加密切而协调,还能使大脑的紧张状态得到缓和,提高大脑的工作效率。 
  6、运动可改善骨骼系统的功能。经常运动可使肌纤维变粗而坚韧有力,其 中所含蛋白质及糖元等的储备量增加,血管畅通,血液循环及新陈代谢改善,动 作的耐力、速度、灵活性、正确性都增强。肌肉附着于骨骼,经常运动会改善骨 骼的血液循环和代谢,使骨外层的密质增厚,骨质更加坚固,延缓骨质疏松和脱 钙等老化过程,从而提高了骨骼系统抗折断、弯曲、扭转的能力。

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