国外家庭教育理念 教育新闻 电子课本 智力开发 记忆培养 笑话 古诗 成语 名人名言 歇后语 生活物理 生活化学 要资料  留言本请你留言
健康驿站
运动健身
推荐:古诗词欣赏  中考  高考  阅读:


热点推荐:假神童的泡泡是怎么吹大的 书包越来越鼓眼皮越来越重 法教育部将禁学生带手机 多动症儿童普校管不了特校收不了 孩子超十点睡小心长不高
孩子攀比成风背后的原因是什么 青春期孩子情绪不好家长要学会 班主任管理工作中几个细节 虚伪的素质教育比应试更可怕 老师的抱怨揭出教师真实现状


专题:中小学电子课本 培养孩子能力 自信心培养 注意力培养 戒网瘾 应对叛逆 防早恋 做称职父母 智力开发 小学各科教学资源
健康驿站 健康理念 长寿之道 运动健身 节日健康 饮食健康 心脑血管 肾病 糖尿病 感冒 胃病 口腔病 增强骨质 高血压及其它 健康视频
 您当前位置是:《为您服务教育网》首页>>>健康驿站>>>运动健身>>走路也能玩出健身的花样来
走路也能玩出健身的花样来

  核心提示:健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。

  工作相当忙碌,家里的事情也不少,还有各种应酬…实在没有时间安排系统的健身计划,那就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟,好好利用这段时间,反复练习,你就能悄悄变瘦。健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。

  1、注意走路的姿势

  每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。

  2、加大走路的步幅

  将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。

  3、后脚跟先着地

  后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地。这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。

  4、甩包练手臂

  女性外出一般都会携带提包,在不妨碍别人的情况下,可以把它当成“微型运动器械”前后甩动,这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了,不然不仅容易损伤肩关节,还可能打伤周围的路人。

  分享到: 分享到QQ空间QQ空间 分享到新浪微博新浪微博 分享到百度i贴吧百度i贴吧 分享到开心网开心网 分享到人人网人人网
       
       
本栏目最新14条记录:
 · 起床前需要做的九个动作 · 科学骑自行车锻炼肌肉瘦身改善心肺
 · 走路也能玩出健身的花样来 · 走跑交替 让脂肪加速燃烧
 · 饱餐后多长时间不宜运动 · 12式瘦身瑜伽 打造5星级好身材
 · 教练示范 上班族瘦腰腹动作 · 几个很实用的瘦腹方法
 · 瘦腿方法 让你不知不觉瘦大腿 · 专家解读户外运动的减肥效果
 · 春季锻炼不要追求大汗淋漓 · 利于健美与慢性病人康复的五脏操
 · 按摩健身操 保护你的身体 · 最好的运动是每天步行30分
  今日推荐
 人体穴位图:   头部穴位图(正面)  头部穴位图(背面)  头部穴位图(侧面)
         人体前部穴位图  人体背部穴位图  上肢内侧穴位图  上肢外侧穴位图  下肢内侧穴位图  下肢外侧穴位图  耳部全息穴位图

联系我们 本站搜索 要资料 请您留言 开心智慧吧 动画 笑话 安平影像 周恩来总理
为您服务教育网——全心全意为中国教育免费服务(Copyright© 2001-2017 河北·衡水) 安平明德小学 一小学前三班
冀ICP备06009845号