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修身美体篇
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臀部如何进行减肥?


  如何给臀部减肥,按摩法是个相当不错的臀部减肥的方法。

  女性的臀部与腰部、胸部并称“三围”,是女性形体美、曲线美的关键部位之一。 

  臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪最容易堆积的部位,因而按摩是减少臀部脂肪堆积的重要措施之一。方法是: 
  1.用大姆指按揉臀部两侧的凹陷及臀部横纹正中部位。这是足膀胱经循行的部位。刺激这些部位,可减少脂肪的堆积,力度可以强些。 

  2.两手五指揉拿大腿后侧肌群。 

  3.以手掌自上而下反复揉挤臀部的肌肉,长期坚持会收到良好的效果。 

  4.在站立、交谈、端坐、平卧时,做提肛,收缩肛门挟腿的动作,如果配合其他臀部健美操效果会更好。这样既可减少脂肪的堆积,也可减少痔疮的发生。

  臀部减肥的第二种方法就是运动:方法是:

  (1)面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

  (2)缓缓吸气,同时抬右腿,在最高处停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

  (3)在抬腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高。

  (4)重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。




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