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海马体与记忆力

  标题: 海马体与记忆力
     海马体与记忆力   随着年龄的增长,越来越多的听到身边的人感慨说:“记性不好了,总忘事儿。”自己也有着同样的感觉,经常觉得大脑容量不够,想起一件事需要随即记在纸上,否则就容易忘掉。   看到了电视节目中有关的介绍,了解了人的记忆力随着年龄的增长而逐渐减退的原因。人有两个海马体,分别位于左右脑半球。它是组成大脑边缘系统的一部分,担当着关于记忆以及空间定位的作用。海马体又名海马回、海马区或大脑海马,是位于脑颞叶内的一个部位的名称,名字来源于这个部位的弯曲形状貌似海马。   海马区的机能是主管人类近期主要记忆,有点像是计算机的内存,将几周内或几个月内的记忆鲜明暂留,以便快速存取。记忆其实就是神经细胞之间的连结形态。然而,储存或抛掉某些信息,却不是出自有意识的判断,而是由人脑中的海马区来处理。海马区在记忆的过程中,充当转换站的功能。当大脑皮质中的神经元接收到各种感官或知觉讯息时,它们会把讯息传递给海马区。假如海马区有所反应,神经元就会开始形成持久的网络,但如果没有通过这种认可的模式,那么脑部接收到的经验就自动消逝无踪。   日常生活中的短期记忆都储存在海马区中,如果一个记忆片段,比如一个电话号码或者一个人在短时间内被重复提及的话海马区就会将其转存入大脑皮层,成为永久记忆。所以海马区比较发达的人,记忆力相对会比较强一些。存入海马区的信息如果一段时间没有被使用的话,就会自行被“删除”,也就是被忘掉了。   海马的神经细胞是非常脆弱的,极易受到伤害,海马的神经细胞坏死之后,人就会丧失了记忆力。有些人的海马区受伤后就会出现失去部分或全部记忆的状况,这全取决于伤害的严重性,也就是海马区是部分失去作用还是彻底失去作用。随着年龄的增长,海马体的功能会和人体其他器官一样,逐渐减退,随之导致我们的记忆力也逐渐减退。   著名脑科学家池谷裕二经过多年研究和实验,总结出一套海马活化记忆训练体系,把书中介绍的30个小方法摘录下来,不知道是否有效。有兴趣的话不妨尝试着验证一下:   一、唤醒身体   1.闭上眼睛吃饭。   2.用手指分辨硬币。   3.戴上耳机上下楼梯。   4.捏住鼻子喝咖啡。   5.放开嗓子大声朗读。   6.闻咖啡看鱼的图片。   二、寻求脑刺激   7.到餐馆点没吃过的菜。   8.把自己的钱花掉。   9.专门绕远路。   10.用左手端茶杯。   11.听不同类型的歌曲。   12.每天睡觉6小时。   三、积极锻炼左右脑   13.去陌生的地方散步。   14.判断自己是右脑型还是左脑型。   15.用直觉做决断。   四、补充脑营养   16.甜食让你变聪明。   17.吃早餐能活化大脑。   18.多咀嚼可以提高成绩。   五、越运动脑子越好   19.每天快走20分钟。   20.多做“手指操”。   21.尝试全新的运动。   六、改善脑活性激发灵感   22.记住每次成功的感觉。   23.对自己说“肯定能行”。   24.写100个自己喜欢的东西。   25.变换视角看问题。   26.一想到就说出来。   27.让脑偶尔无聊一下。   28.看从来不看的电视节目。   29.亲身体验是脑最宝贵的财富。   30.做个倾听者十分科学。   大家可以结合自己的实际情况,选择几项适合自己尝试一下,看看对提高我们的记忆力是否有所帮助?   
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