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有助于提高记忆力的方法

  标题: 有助于提高记忆力的方法
有助于提高记忆力的方法 1、晒太阳 阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射能形成较好的睡眠模式,不易忧郁。 2、健走 有氧运动使心跳加速,部分动作需四肢协调能活化小脑,促进思考提高认知和信息处理的速度,美国伊利诺大学研究发现,每周健走3次,每次50分钟能使思维更敏捷。 3、主动与人打招呼 主动打招呼不但有助于人际互动,也有降低忧郁症的风险。同时为记住对方名字的情况下,有助于提高脑力。 4、多吃绿色食物 主要以叶菜类蔬菜为主,帮助抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样功效。
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