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九个方法增强记忆力,如何有效提高记忆力

  标题: 九个方法增强记忆力,如何有效提高记忆力

  要想提高记忆力,有很多事情可以做。哪种方法可以单独给予你想要的和应该掌握的记忆技巧,分享九种方法。

  1.饮食要均衡

  正如油箱空空就无法发动汽车一样,在没有营养的情况下你也无法运转你的大脑。我相信你肯定希望你的大脑在最佳状态下运行。

  通过每天三餐的均衡饮食,你给了大脑所需要的东西。营养是发挥大脑潜力的基石,是你所能提供的让你的大脑记住东西的最根本的物质条件。

  2.睡眠要充足

  为了充分发挥出记忆技巧的潜能,你需要一个冷静而警觉的头脑,其基本做法就是有充足的睡眠。

  3.锻炼身体

  你的身体是几百万年进化的结果。为使你的身体正常运转,你需要有规律地运动与锻炼。你的祖先是不会整天坐在椅子或沙发上的。

  4.服用补充剂

  维生素、矿物质和草本补充剂可以为你的大脑提供保持记忆力所需的化学物质。

  5.做心智练习

  如果你想提高记忆力,你就必须锻炼你的大脑。懒惰的大脑是不会有出色的记忆的。

  6.练就注意力

  注意力对你的记忆来说很关键。为了记住事情,你需要专心致志。如果不集中注意力,你就无法把短时记忆转变成长时记忆。不管是什么,只要能提高你的注意力,就要努力去做。

  7.保持条理性

  通过使自己保持条理性,你将会更好地对你希望记住的任何东西进行编码并形成记忆。保持条理性并不意味着僵化,它表示你能够区分你的经历,并把它们按照一定的联系进行编码。

  8.用多种方法编码

  你的大脑拥有多个系统,可以用多种方式为你的记忆编码。如果你用多种方法对信息进行编码,会使信息变得更加丰富,而且更容易被记住。你记住一件事情的方法越多,你记住这件事的概率就越大。

  例如,你想记住一辆小汽车,如果你记下了它的牌子、外形、颜色、发动机的声音和驾驶它的感觉,之后你就能成功地回忆起这辆车的特征。

  9.使用记忆法

  以前写过不少记忆法方面的文章,有四种最基本的方法实用性最强,这四种方法是::挂钩法、定位法、故事连接法和联系法。

  以上就是九个方法增强记忆力,有效提高记忆力的方法很多,但是需要对症取药,让自己可以掌握适合自己的记忆方法。

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