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有效提高记忆力训练方法

  标题: 有效提高记忆力训练方法

  记忆力的相关训练除了能锻炼大脑的记忆能力外,也能帮助我们建立起适合自己的记忆习惯。

  方法一观察回想训练法

  许多记忆力的研究报告指出,习惯对身边事物留心观察的人,他们的记忆力通常会比一般人要强。这是因为当人们专心观察外界事物时,注意力的集中可以加深对事物的印象,进而有效巩固记忆,尤其是从事侦探、情报工作的人,由于平常要大量运用观察力,细心留意外界的细微变化,他们的观察力锻炼得极为敏锐,记忆力也连带地十分强大。这就是说,记忆力与观察力相互关联,如果平日能持续地加以锻炼,观察力提升的同时,大脑记忆区也能因为持续活化,逐渐养成有效率的记忆习惯。在日常生活中,强化观察力、锻炼记忆力有许多方法,其中观察回想训练法可以不受时间、空间限制,随时随地进行练习。要注意的是,观察回想训练法要求持续不断的练习,因此每天最好能抽空自主练习,直到养成良好的记忆习惯。

  具体方法1: 当你走进一个房间或置身某个空间时,尽可能观察周围摆设的物品,之后再凭记忆回想自己看到的一切,好比房间的大小、家具的排列、壁纸的颜色、物品的摆放等。通常开始练习的时候,你很难记住全部的细节,但随着持续性的练习,你慢慢就能掌握快速集中注意力、发挥观察力的诀窍,与此同时,记忆事物的能力也能日渐提升。

  具体方法2: 你也可以在每天临睡之前,尽量回想自己在白天见过哪些人、遇到什么事,而且回忆得越清晰越好。

  方法二阅读背诵训练法

  无论是工作还是学习,我们都会遇到需要记忆数据的时候,如果平日能善用阅读背诵训练法自我练习,不但能逐步增强记忆力,还能因为掌握背诵技巧而轻松记忆各种数据。

  训练步骤1: 进行阅读背诵训练法的练习时,你可以从报纸杂志、书籍刊物上挑选一篇简洁明了的短文,但不要急着开始记忆它,而应先详细地逐段阅读,了解文句脉络、段落大意与整篇文章的要旨,要知道对内容的理解程度越高,才越能有效记忆。

  训练步骤2: 了解每个段落的大意后,先从第一段文字开始深入思考每个字、词、每句话的意思,然后放松身心,发挥专注力,开始记忆意思上下相连的文句,直到你能够完整地背诵第一 段落。其他段落也采用同样的方式记忆,并要尽可能反复记忆,加强印象。在练习过程中一定要集中注意力,专心致志,还要避免死背、强记词语而忽略了文章要表达的思想。

  训练步骤3: 当你充分理解并完全记住这篇短文后,还要经常重复记忆加深印象。你可以几天后复习一次,几星期后再复习一次,这能帮助你牢牢地记住它,避免记忆模糊或逐渐忘却。

  总之,有效提高记忆力训练方法的介绍就给大家介绍到这里,希望对大家有用,让大家的记忆力提高。

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